如何提升气质？

一个人最重要的就是气质，那么如何快速提高气质呢？

1.军姿！

引用百度百科的介绍：

项目介绍

立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

动作要领

立正时，要精神振作，姿态端正，着装整齐。做到：三挺、三收、一睁、一顶、一平、一正。

三挺
挺腿：两腿并拢挺直，膝盖后压，使腿部肌肉紧缩，两腿之间无明显缝隙，两脚尖向外分开约60度。
挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展。
挺颈：颈部挺直，贴于后衣领。

三收
收小腹：小腹微收，同时上提。
收臀部：臀部肌肉紧缩上提。
收下颌：下颌自然微收。

一睁：眼睛自然睁大，平视正前方，精力集中，表情自然，有精神。
一顶：身体向上顶，体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形之重心。
一平：两肩要平。
一正：两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽徽在同一垂直线上

以上每一条都是要领，必须做到！

具体方法，每天对着镜子，按照动作要领，一步一步规范动作。刚开始你会觉得浑身难受，尤其双肩后张时间一长，酸痛感明显！必须要时刻提醒自己要坚持。每天15分钟，如果你按照动作要领来了，汗是大把大把的往下落！

2.起步走

引用百度百科的介绍：

1、齐步 齐步是军人进行的常用步法。 口令：齐步－－走。 要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—112步。

走路八字脚的务必改正，我高中骨折过，然后走路就八字脚了==。然后上学期我用一个月的时间改了这个3年的不雅观的习惯。！

记得要时刻提醒自己！

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